Por Sérgio Taldo, CEO e Fundador do Ctrl+Café
O HOMEM E SUA ETERNA BUSCA PELA LONGEVIDADE:
Hoje, nossa matéria é sobre Longevidade Humana e o que fazer para viver mais e melhor, num mundo pós-moderno, líquido e digital.
Como complemento aos estudos realizados e à prática diária sobre este importante tema, integro e faço parte de 2 (dois) grandes grupos de estudo e inovação para a Longevidade, a saber:
Comunidade Seniortech Ventures > Inovações para a Longevidade (com sede no Rio de Janeiro, com 309 membros, em 03/04/2024): Comunidade criada pela SENIORTECH VENTURES, para discussão de temas relacionados à Inovações para a Longevidade. São empreendedores na economia prateada, criadores de conteúdo, especialistas e líderes na causa da Longevidade.
Movimento Longevidade Brasil - MLB (com sede no Rio de Janeiro, com 114 membros, em 03/04/2024): Grupo criado para pessoas acima de 50 anos, dispostas a manter o seu protagonismo com autonomia e integração de gerações. Atualmente, sou o Coordenador do Núcleo MLB/Rio – Petrópolis, trabalhando na humanização das Redes de Relacionamento dos 50+, a partir de Petrópolis e Região Serrana do Rio.
Coordenador Núcleo MLB/Rio - Petrópolis, desde 14/02/2023
A busca pela longevidade humana é uma aspiração ancestral que tem ganhado cada vez mais destaque nos tempos modernos. Viver mais e melhor não é apenas uma questão de prolongar a vida, mas sim de garantir qualidade e bem-estar ao longo de todo o processo.
Essa dança complexa entre o tempo e a vida sempre despertou fascinação e anseios. Ao longo da história, a busca por prolongar a existência se entrelaça com a própria jornada do homem.
Mais do que nunca, estamos diante de um cenário promissor, onde os avanços científicos e a crescente consciência sobre o bem-estar abrem múltiplas portas para uma vida mais longa e plena.
Para alcançar esse objetivo, é necessário abordar vários aspectos da vida humana, colocando-as em prática, tais como:
1)- SAÚDE FÍSICA:
Ter boa saúde física é de primordial importância para a longevidade, que inclui uma dieta balanceada, rica em nutrientes e antioxidantes, pois fornece ao corpo os elementos que ele precisa para funcionar corretamente. Frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais são aliados importantes na busca por uma vida longa e saudável, ajudando na prevenção de doenças e mantendo um peso saudável. Também, a prática regular de exercícios físicos fortalece a musculatura corporal e os ossos, melhora a circulação do sangue, reduz o estresse, previne doenças do coração e promove o bem-estar geral.
2)- SAÚDE MENTAL:
Ter saúde mental é muito importante, visto que o estresse crônico e a ansiedade podem ter impactos significativos na saúde a longo prazo. Desta forma, é essencial praticar técnicas de relaxamento e de meditação, cultivar penamentos positivos, ter boas relações sociais e buscar apoio psicológico, se necessário for. A manutenção de uma mente ativa, com atividades intelectuais desafiadoras, pode igualmente ajudar na preservação da função cognitiva e na prevenção de doenças neurodegenerativas.
3)- RELACIONAMENTOS SOCIAIS:
O desempenho de boas conexões com outras pessoas é de papel vital na longevidade. Relacionamentos sociais saudáveis proporcionam apoio emocional, reduzem o estresse e promovem um senso de pertencimento e propósito. O desenvolvimento de boas amizades e relacionamentos familiares fortalece os laços interpessoais, além de contribuir para uma vida mais longe e satisfatória.
4)- ESTILO DE VIDA:
A adoção de um estilo de vida saudável é essencial para a longevidade, o que inclui evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, assim como evitar comportamentos de risco, como dirigir sem cinto de segurança.
5)- SONO REPARADOR:
Dormir bem e o suficiente, além de manter uma rotina de sono regular é essencial para a manutenção da boa saúde física e mental. Desta forma, o corpo se recupera e se prepara para um novo dia, pois, ter um boa noite de sono, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a memória e a concentração, além de reduzir o risco de doenças crônicas.
6)- PREVENÇÃO E CUIDADOS MÉDICOS:
Realizar exames de saúde regulares e receber vacinas recomendadas são
importantes medidas na prevenção de doenças e na promoção da longevidade. Também, é essencial estar atento aos sinais precoces de problemas de saúde e procurar tratamento médico, sempre que necessário.
7)- PROPÓSITO E SIGNIFICADO:
Saber qual é e ter um propósito na vida, sentindo-se conectado a algo maior do que si mesmo, pode proporcionar uma sensação de significado e satisfação. Estas ações podem contribuir para a comunidade, desenvolver o cultivo de hobbies e interesses pessoais, direcionando-nos para uma causa que seja importante para cada um de nós.
8)- GENÉTICA E FATORES AMBIENTAIS:
Muito embora a genética desempenhe um papel importante na longevidade, os fatores ambientais e o estilo de vida têm um impacto significativo. Se tivermos predisposições genéticas para certas condições e doenças, as nossas escolhas diárias influenciam na nossa saúde e longevidade em cerca de 70% de responsabilidade.
A JORNADA INDIVIDUAL:
A expectativa de vida global nunca foi tão alta. Em 1900, a média era de apenas 31 anos de vida. Atualmente, ultrapassa os 70 anos e a previsão é que continue a subir nas próximas décadas.
Por exemplo, no Brasil, a expectativa de vida passou de 62 anos, em 1980, para 76,8 anos, em 2020. O progresso alcançado é resultado de muitos fatores, como a melhoria das condições de saneamento básico, acesso à alimentação e à saúde, além do desenvolvimento de novas tecnologias médicas.
Apesar dos avanços, em geral, ainda temos muitos desafios a serem superados, na busca por uma vida mais longa e saudável. Doenças crônicas, tais como: diabetes, hipertensão, câncer, Alzheimer, Parkinson, entre outras, ainda são enormes obstáculos. Por outro lado, a desigualdade social também impacta a longevidade, com populações menos favorecidas tendo um menor acesso a cuidados de saúde e de estilo de vida saudável.
A ciência está buscando, de forma incessante, novas formas de aumentar a expectativa de vida e de melhorar a qualidade de vida na velhice. Por exemplo, as pesquisas com células-tronco, a terapia gênica e a biotecnologia podem trazer revoluções no futuro da longevidade.
Viver mais e melhor é uma escolha individual e uma meta alcançável para muitos. A adoção de um estilo de vida saudável, com foco na alimentação, na atividade física, com saúde mental e sono reparador, cultivando relacionamentos saudáveis e encontrando um propósito na vida, são os primeiros passos para uma vida mais longeva. Buscar acompanhamento médico regular e a prevenção de doenças também são essenciais.
Investir em si mesmo e tomar medidas preventivas pode não apenas prolongar a vida, mas também garantir que cada momento seja vivido com qualidade e significado.
Lembre-se que a longevidade não se trata apenas de viver mais anos, mas sim viver com qualidade, autonomia e felicidade. Que a dança da sua vida seja mais longa, mais vibrante e repleta de saúde!
Por Sérgio Taldo, CEO e Fundador do Ctrl+Café
Comments